Кулечки из рисовой бумаги с лососем

215 ккал, 25 мин, 2 порции. Продукты: 4 листа рисовой бумаги 200 г отварного филе лосося 1 стручок болгарского перца 1 зубчик чеснока 1 столовая ложка семян кунжута 2 столовые ложки растительного масла соевый соус зелень сельдерея перец соль Зелень сельдерея вымыть. Чеснок очистить, вымыть, измельчить с помощью ножа. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и […]

Салат из кальмаров и морской капусты

227 ккал, 30 мин, 4 порции. Продукты: 200 г отварного мяса кальмаров 250 г консервированной морской капусты 2 моркови 1 луковица 2 столовые ложки растительного масла 1 столовая ложка рисового уксуса 1 столовая ложка соевого соуса зелень укропа и петрушки перец Морковь и лук очистить, вымыть, нарезать соломкой или натереть на крупной терке. Кальмары нарезать […]

Суп из морского судака с морковью и сельдереем

162 ккал, 35 мин, 4 порции. Продукты: 1 л рыбного бульона 400 г филе морского судака 2 моркови 2 стебля сельдерея 2 клубня картофеля 1 веточка зелени сельдерея 1 столовая ложка соевого соуса 1 столовая ложка растительного масла перец Картофель очистить, вымыть, нарезать кубиками. Стебли сельдерея вымыть, нарезать небольшими кусочками. Зелень сельдерея вымыть. Морковь очис-тить, […]

Салат из помидоров с апельсинами и ананасами

241 ккал, 20 мин, 2 порции. Продукты: 2 помидора 1 апельсин 70 г консервированных ананасов листья зеленого салата 2 чайные ложки сахара Листья салата вымыть, обсушить, выложить на блюдо. Помидоры вымыть, нарезать дольками. Апельсин вымыть, очистить, нарезать полукружиями. Ананасы нарезать небольшими кусочками. Помидоры смешать с апельсином и ананасами, выложить горкой на листья салата. Посыпать сахаром. […]

Салат из курицы с гречневой лапшой и помидорами

368 ккал, 35 мин, 4 порции. Продукты: 300 г куриного филе 100 г гречневой лапши (соба) 2 помидора 1,5 столовой ложки растительного масла 1 чайная ложка соевого соуса 1 чайная ложка рисового уксуса 1 чайная ложка семян кунжута листья зеленого салата молотый имбирь соль Листья салата вымыть, выложить на блюдо. Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять […]

Салат из маринованного мяса курицы

372 ккал, 45 мин, 4 порции. Продукты: 500 г куриного филе 2 луковицы 2 моркови 1 стебель лука-порея 1 зубчик чеснока 150 г зеленого горошка 100 г пекинской капусты 50 г ростков сои 30 г маринованного корня имбиря 20 г сушеных древесных грибов 1 столовая ложка рисового уксуса 1 столовая ложка растительного масла 2–3 веточки […]

Морской окунь, тушенный с лимоном

211 ккал, 35 мин, 3 порции. Продукты: 500 г морского окуня 200 мл рыбного бульона 2 моркови 1 луковица 1 корень сельдерея 1 лимон 2 столовые ложки сливочного масла 2 лавровых листа 2–3 веточки укропа перец соль Рыбу очистить, выпотрошить, промыть, нарезать порционными кусками, натереть солью и перцем. Морковь и корень сельдерея очистить, вымыть, нарезать […]

Салат из лосося с икрой летучей рыбы

239 ккал, 35 мин, 2 порции. Продукты: 300 г филе лосося 1 пучок салата фризе 0,5 пучка зеленого лука 1 столовая ложка соевого соуса 1 столовая ложка растительного масла 1 столовая ложка лимонного сока 1 столовая ложка соленой икры летучей рыбы 0,25 чайной ложки тертого свежего имбиря соль Филе лосося промыть, отварить в подсоленной воде, […]

Салат из кальмаров и маринованного морского окуня

252 ккал, 45 мин, 2 порции. Продукты: 200 г отварных кальмаров 200 г отварного филе морского окуня 1 пучок зеленого салата 0,5 пучка зеленого лука 2 столовые ложки рисового уксуса 1 столовая ложка соевого соуса 1 чайная ложка тертого маринованного имбиря перец Филе морского окуня нарезать небольшими продолговатыми кусочками и залить маринадом, приготовленным из рисового […]

Салат из морепродуктов со сливками

263 ккал, 30 мин, 2 порции. Продукты: 200 г креветок 200 г кальмаров 100 мл сливок 1 пучок зеленого салата 0,5 пучка зелени петрушки молотая корица соль Креветки и подготовленные кальмары отварить в подсоленной воде, охладить. Креветки очистить, кальмары нарезать небольшими кусочками. Листья салата вымыть, обсушить, крупно нарезать. Зелень петрушки вымыть, мелко нарезать. Смешать морепродукты […]

Суси с омарами

167 ккал, 40 мин, 4 порции. Продукты: 300 г замороженного мяса омаров 200 г риса 50 мл уксуса для суси 0,5 столовой ложки сахара листья морских водорослей маринованный имбирь паста васаби соевый соус перец соль Мясо омаров положить, не размораживая, в кипящую подсоленную воду, варить до готовно-сти, охладить, мелко нарезать и поперчить. Рис промыть, залить […]

Салат из кальмаров с морскими водорослями

230 ккал, 25 мин, 2 порции. Продукты: 250 г отварных или консервированных кальмаров 70 г салата латук 1 луковица 1 авокадо 10 г сухих водорослей вакамэ 2 столовые ложки соевого соуса 1 столовая ложка кунжутного масла 1 столовая ложка лимонного сока 1 веточка зелени сельдерея Вакамэ промыть, замочить на 5 мин, в теплой кипяченой воде, […]